قىشتىكى سۆڭەكنى ئاسراش ، تۇرمۇشنىڭ ئاساسلىق ئېھتىياجىدىن باشلىنىدۇ

قىشتىن كېيىن ، ھاۋا سوۋۇدۇ ۋە سوۋۇدۇ ، ئەتىگەن بىلەن كەچنىڭ تېمپېراتۇرا پەرقى ئىنتايىن چوڭ.ئەگەر بىز بۇ ۋاقىتتا سۆڭەكنى ئاسراشقا دىققەت قىلمىساق ، ئاسانلا ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە توڭلاپ قالغان مۈڭگۈز پەردە ياللۇغى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئۇنداقتا ، قىشتىكى يۇڭ رەختتە سۆڭەكلىرىمىزنى قانداق ئاسراش كېرەك؟مەن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بۇنداق ئاۋارىچىلىكلەرگە ئۇچرايدىغانلىقىغا ئىشىنىمەن ، شۇڭا بىز سۆڭەكنى ئاسراشنى كىيىم-كېچەك ، يېمەكلىك ، تۇرالغۇ ۋە قاتناش قاتارلىق تەرەپلەردىن قىسقىچە تونۇشتۇرىمىز.

قىش پەسلىدىكى تېمپېراتۇرا ئىنتايىن تۆۋەن بولۇپ ، سۆڭەكلەر ئاسانلا زۇكام بولۇپ قالىدۇ.بۇ ۋاقىتتا سۆڭەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىسسىق ساقلاش كېرەك.ئەگەر ئۇ ئاللىبۇرۇن سۆڭەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىمار بولسا ، يۇقۇملانغان رايوننى ئىككىنچى قېتىملىق زۇكامغا دۇچار قىلماڭ.سىرتقا چىققاندا تەسىرگە ئۇچرىغان رايونىمىزنى قوغداش ئۈچۈن ئىسسىق تىز پاچاق ۋە بەل تىرەك كىيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئومۇمىي پرىنسىپ شۇكى ، سوغۇق تۇتماڭ ، ئىسسىق بىلەن سوغۇقنىڭ ئورنىنى ئالماڭ.

بىزنىڭ يەيدىغىنىمىز بەدەن ئىقتىدارىمىزنى ۋە قارشىلىق كۈچىمىزنىڭ بار-يوقلۇقىنى بەلگىلەيدۇ ، شۇڭا يەيدىغىنىمىز سۆڭەكنى ئاسراشتا ئىنتايىن مۇھىم.تەركىبىدە كالتسىي ، ۋىتامىن مول ۋە ئاسان ھەزىم بولىدىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، مەسىلەن سۈت ، نېلۇپەر ئۇرۇقى كاۋىسى ۋە باشقا يېمەكلىكلەر بەدەن ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشقا پايدىلىق.يۇقىرى تۇزلۇق يېمەكلىكلەر ۋە كاربونلانغان ئىچىملىكلەردىن يىراق تۇرۇڭ ، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر ۋە رېستوران يېمەكلىكلىرىنىڭ تۇز مىقدارى بىر قەدەر يۇقىرى ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك.ئاز يېيىش ياخشى.تۇزلۇق يېمەكلىك ۋە كاربونلانغان ئىچىملىكلەرنى كۆپ يېيىش ئاسانلا سۇنۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ياشاش ھاياتىمىزنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى ، ئەمما بىز ياشاشنى تاللىغان ئۆينىڭ تۈرىمۇ سۆڭەكنى ئاسراشتا ئىنتايىن مۇھىم.ئۆي تاللىغاندا سايە ۋە نەم ئۆينى تاللىماسلىققا تىرىشىڭ.نەملىك ئاسان سوغۇق پەيدا قىلىدۇ ، بۇ سۆڭەكلەرگە ئىنتايىن پايدىسىز ھەمدە نۇرغۇن رېماتىزم كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئاكتىپ چېنىقىش سۆڭەكلىرىمىزنى ئاسراشتىمۇ رول ئوينايدۇ.مېڭىش ، يۈگۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقى قاتارلىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى سۆڭەك ھۈجەيرىسىنىڭ يېتىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، سۆڭەكنى كۈچەيتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ئېلىپ بېرىلماسلىقى كېرەك ، بۇ پايدىسىز بولۇپ ، ئاسانلا بوغۇم ئاغرىقى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

پىنيۈەن سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەش ئارقىلىق سۆڭەكنىڭ مىنېرال زىچلىقىنى ئۆلچەش.ئۇلار يۇقىرى ئۆلچەش ئېنىقلىقى ۋە تەكرارلىنىشچانلىقى ياخشى. Iny پىنيۈەن سۆڭەك زىچلىقى كىشىلەرنىڭ رادىئوسى ۋە داس سۆڭىكىنىڭ سۆڭەك زىچلىقىنى ياكى سۆڭەكنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى ئۆلچەش ئۈچۈندۇر.ئۇ سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈندۇر. ئۇ ھەر خىل ياشتىكى چوڭلارنىڭ / بالىلارنىڭ سۆڭەك سۆڭىكىنى ئۆلچەشكە ئىشلىتىلىدۇ ، ھەمدە پۈتۈن بەدەننىڭ سۆڭەك مىنېرال زىچلىقىنى ئەكس ئەتتۈرىدۇ ، بايقاش جەريانى ئادەم بەدىنىگە تاجاۋۇز قىلمايدۇ ، ھەمدە ماس كېلىدۇ. بارلىق كىشىلەرنىڭ سۆڭەك مىنېرال زىچلىقىنى تەكشۈرۈش.

سۆڭەك ساغلاملىقى بىر كېچىدىلا ئىش ئەمەس ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەت ئوزۇقلۇق + چېنىقىش + ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدا چىڭ تۇرۇشنىڭ نەتىجىسى ، بولۇپمۇ سوغۇق قىشتا ، مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە يېتەرلىك ئاپتاپقا قاقلىنىشنى ساقلاشقا تىرىشىڭ!