بۇ يىلقى دۇنيا سۆڭەك شالاڭلىشىش كۈنىنىڭ تېمىسى «ھاياتىڭىزنى مۇستەھكەملەڭ ، سۇنۇق جېڭىدە غەلىبە قىلىڭ».سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەش ئەسۋابى ئىشلەپچىقارغۇچى - پىنيۈەن تېببىي دورا سۆڭەك زىچلىقىمىزنى ئىشلىتىپ ، سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى قەرەللىك ئۆلچەپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
دۇنيا سۆڭەك شالاڭلىشىش كۈنى 1996-يىلى قۇرۇلغان.ئۇ 1998-يىلى دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ مەسلىھەت بېرىشىدىن كېيىن ھەر يىلى 10-ئاينىڭ 20-كۈنى تەسىس قىلىنغان. ئۇنىڭ مەقسىتى سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە داۋالاشنى يېتەرلىك چۈشەنمەيدىغان ھۆكۈمەت ۋە ئاۋامنى ئومۇملاشتۇرۇش.مائارىپ ۋە ئۇچۇر يەتكۈزۈش.
1998-يىلدىن باشلاپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىش كۈنىنىڭ يەرشارى پائالىيىتى دۇنياۋى بىرلىككە كەلگەن ھەرىكەتنى قولغا كەلتۈرۈش ۋە تېخىمۇ ياخشى نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن تېما ئېلان قىلدى.
كېيىنكى قەدەمدە ، پىنيۈەن سۆڭەك زىچلىقىنى ئۆلچەش ئەسۋابى سىزگە سۆڭەك شالاڭلىشىش بىلىملىرىنى تونۇشتۇرسۇن!
سوراڭ:
سۆڭەك شالاڭلىشىش دېگەن نېمە؟
سۆڭەك شالاڭلىشىش بىر خىل سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلى بولۇپ ، سۆڭەك ماسسىسى پۈتۈن بەدەننى ئازايتىدۇ ، سۆڭەك توقۇلمىلىرىنىڭ مىكرو قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتىدۇ ، سۆڭەكنىڭ كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، سۆڭەكنىڭ ئاجىزلىقىنى ئاشۇرىدۇ ۋە ئاسانلا سۇنۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۆڭەك شالاڭ سۆڭەكلىرى مىكروسكوپ ئاستىدا ھەسەلگە ئوخشايدۇ ، تۆشۈكچىلىرى نورمال ساغلام سۆڭەكلەرگە قارىغاندا چوڭ بولىدۇ.ئەلگەك تۆشۈكلىرى قانچە كۆپ بولسا ، سۆڭەكلەر شۇنچە ئاجىزلاپ ، سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، سۆڭەكلىرىڭىز ياش ۋاقتىڭىزدىكىدەك كۈچلۈك ئەمەس ، سۆڭەكلىرىڭىز ئاسانلا سۇنۇپ كېتىدۇ.
سۆڭەك شالاڭلىشىش
ھەممەيلەنگە خەتەر يوشۇرۇنغان!
تۇغۇلۇشتىن تەخمىنەن 35 ياشقىچە ، چۈنكى ئىنسانلارنىڭ سۆڭەك ماسسىسىنىڭ قىممىتى سەرپ قىلىنغاندىن كۆپ بولغاچقا ، «بانكا» بارغانسىرى كۈچىيىۋاتىدۇ ، سۆڭەكلەر بارغانسىرى كۈچىيىۋاتىدۇ.
35 ياشتىن كېيىن ، سۆڭەك ماسسىسى يوقىلىشقا باشلايدۇ ، چىقىم سۈرئىتى ئامانەتتىن ئېشىپ كېتىشكە باشلايدۇ ، سۆڭەك بانكىسى تۇرمۇشىنى قامداشقا باشلايدۇ ، ئىلگىرى «بانكا» غا قويۇلغان سۆڭەك ماسسىسى ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتتى.ئادەم بەدىنىدىكى سۆڭەك ماسسىسى مەلۇم قىممەتكە تۆۋەنلىگەندە ، سۆڭەك شالاڭلىشىش بەدەندە پەيدا بولۇشقا باشلايدۇ.
شۇڭلاشقا ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياشانغانلارنىڭ پاتېنتى بولۇپلا قالماي ، يەنە كۆپچىلىك دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىش.قېرىغاندا سۆڭەك شالاڭلىشىشنى ئويلاشقا باشلىغاندا سەل كېچىكىپ قالدى.سۆڭەك شالاڭلىشىش كىشىلەرگە جىسمانىي ۋە پىسخىكىلىق ئازاب ئېلىپ كېلىپلا قالماي ، تۇرمۇش سۈپىتىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ ، ھەتتا ئېغىر ئەھۋاللاردا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدۇ.شۇڭلاشقا ، سىز ئۆزىڭىزدىن ھوشيار بولۇشىڭىز ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئائىلىڭىزنىڭ سۆڭەك ساغلاملىقىغا دىققەت قىلىشىڭىز ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشتىن يىراق تۇرۇشىڭىز كېرەك.
سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ خەتەرلىك ئامىللىرىنى تونۇپ يېتىڭ
ناچار تۇرمۇش ئادىتى ، ھەددىدىن زىيادە ياكى بەك ئاز چېنىقىش ، كېسەللىك قاتارلىقلار سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىدۇ.تۆۋەن كالتسىيلىق يېمەكلىك ، كۈن نۇرى يېتەرلىك ئەمەس قاتارلىقلار كالتسىينىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى چەكلەيدۇ.بۇلارنىڭ ھەممىسى سۆڭەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئاخىرىدا سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىتىپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
سۆڭەك شالاڭلىشىشتىن ئۈچ خىل ئالامەت
سۆڭەك شالاڭلىشىشقا سەل قاراش ئاسان ، چۈنكى ئۇنىڭدا روشەن دەسلەپكى كېسەللىك ئالامەتلىرى يوق ، ئاخىرىدا ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا ھاياتىغا خەۋپ يەتكۈزىدۇ.شۇڭلاشقا ، ھاياتىڭىزدا تۆۋەندىكى ئۈچ خىل ئالامەت كۆرۈلسە ، سۇنۇقنىڭ خەتىرىگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.
بەل ئاغرىقى ۋە پۇت ئاغرىش
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بىمارلار بەل ئاغرىقى ۋە پۇت ئاغرىش ، كەينىدىن مۈرى ، دۈمبە ، بويۇن ياكى بىلەك ، پۇت ئاغرىقى قاتارلىقلار.بىمارلارنىڭ ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندۈرۈشى تەس.ئاغرىق ئولتۇرۇش ، تۇرۇش ، يالغان سۆزلەش ياكى بۇرۇلۇشتا پەيدا بولىدۇ.، كېسەللىك ئالامەتلىرى بەزىدە ئېغىر ، بەزىدە يېنىك بولىدۇ.
2
قىسقا ۋە كىچىك
سۆڭەك ، شەكلى ئۆزگىرىپ كەتكەن سۆڭەككۆكرەك چىڭقىلىش ، نەپەس سىقىلىش ، نەپەس قىيىنلىشىش (ئومۇرتقا شەكلىنىڭ ئۆزگىرىشى ، ئۆپكە توقۇلمىلىرىنى قىسىش ۋە ئۆپكە ئىقتىدارىغا تەسىر قىلىش سەۋەبىدىن).
3
سۇنۇق
ئومۇرتقا ، بىلەك ۋە بەل قىسمى سۇنۇش كۆپ ئۇچرايدۇ.ئومۇرتقا سۆڭىكى سۇنۇش ئىچىدە ، قىسىش ۋە كالتەك شەكىللىك سۇنۇقلار كۆپ ئۇچرايدۇ ، بۇ پۈتۈن ئومۇرتقا تۈز ۋە شەكلى ئۆزگىرىپ كېتىدۇ ، بۇمۇ ياشانغانلارنىڭ بويىنىڭ قىسقىرىشىدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى.
ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى سۆڭەكنى قۇۋۋەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ
(1) ساغلام تۇرمۇش ئادىتىنى ساقلاش:
تاماكا چەكمەڭ ، ھەددىدىن زىيادە ھاراق ئىچمەڭھەر كۈنى مۇۋاپىق دالىدا چېنىقىشتا چىڭ تۇرۇشتېخىمۇ كۆپ قۇياشقا ئېرىشىش.
(2) قەرەللىك تەكشۈرۈش ۋە ئاكتىپ ئالدىنى ئېلىش:
يىقىلىشقا قارشى تۇرۇش ، سوقۇلۇشقا قارشى تۇرۇش ۋە پۇتلىكاشاڭغا قارشى تۇرۇش تەدبىرلىرىنى كۈچەيتىشئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش ، بالىلارنى تۇتۇش قاتارلىقلارغا ئېگىلىشتىن ساقلىنىڭ.ھەددىدىن زىيادە سوقۇلۇپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئاپتوبۇسنىڭ ئارقا رەتتە ئولتۇرماسلىققا تىرىشىڭھەر يىلى سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش.
(3) يېمەكلىكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ، يېمەكلىكتىكى كالتسىي ، ئاقسىل ۋە ۋىتامىن D3 نى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش:
كالتسىي مول يېمەكلىكلەر - كىچىك چىلان ، كەرەپشە ، زەمبۇرۇغ ، قوۋۇرغا ، ياڭاق قاتارلىقلار.
ئاقسىل مول يېمەكلىكلەر - سۈت ، تۇخۇم ، بېلىق ، پۇرچاق ۋە پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى
تەركىبىدە ۋىتامىن D3 مول يېمەكلىكلەر - دېڭىز بېلىقى ، ھايۋانلارنىڭ جىگىرى ، ئورۇق گۆش قاتارلىقلار.
سۆڭەكنىڭ زىچلىقىنى سىناش كەسپىي سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش
(پىنيۈەن تېببىي ، كەسپىي ئىشلەپچىقارغۇچىhttps://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)
سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈش سۆڭەك شالاڭلىشىش دەرىجىسىنى ئەكىس ئەتتۈرۈش ۋە سۇنۇش خەۋىپىنى مۆلچەرلەشنىڭ مۇھىم ئاساسى.شەخسنىڭ BMD ئۆلچىمى ئۆلچەم قىلىنغاندىن كېيىن ، ئۆلچەنگەن كىشىنىڭ BMD ماس كېلىدىغان جىنس ۋە مىللەتنىڭ BMD پايدىلىنىش قىممىتى بىلەن سېلىشتۇرۇلۇپ ، T قىممىتىگە ئېرىشىدۇ.
سۆڭەك زىچلىقىنى سىناشنەتىجە ئىككى نومۇر شەكلىدە بولىدۇ:
T نومۇرى:بۇ سۆڭەك زىچلىقىڭىزنى جىنسىيىتىڭىزدىكى ساغلام ، ياش قۇرامىغا يەتكەنلەر بىلەن سېلىشتۇرىدۇ.بۇ نومۇر سۆڭەك زىچلىقىڭىزنىڭ نورمال ياكى نورمال ئەمەسلىكىنى ، ياكى سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كۆرسىتىدىغان سەۋىيىدە ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
T نومۇرنىڭ مەنىسى:
●-1 ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى:سۆڭەكنىڭ زىچلىقى نورمال ، ھەر كۈنى يېمەك-ئىچمىكىڭىز ياكى قوشۇمچە كالتسىي تولۇقلاش ئارقىلىق بەدىنىڭىزگە يېتەرلىك كالتسىيغا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.بەدەندىكى كالتسىي تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلاڭ ، سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە سۆڭەكنىڭ ئۇزۇن مۇددەت ساغلاملىقىنى قوغدايدۇ.
●-1 دىن -2.5 گىچە:سۆڭەكنىڭ زىچلىقى تۆۋەن ، ئۇ سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن
تېزلىنىش نورمال دائىرىدىن تۆۋەن بولۇپ ، سۆڭەك شالاڭلىشىش دائىرىسىگە تەۋە: تېزدىن مۇناسىپ تاقابىل تۇرۇش تەدبىرلىرىنى قوللىنىڭ ، كالتسىي ۋە ۋىتامىن D3 ئىستېمال قىلىپ ، يوقاپ كەتكەن سۆڭەكنىڭ تولۇقلىنىشى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.سۆڭەكنىڭ ئەھۋالىنى بىلىش ئۈچۈن ھەر يىلى سۆڭەك زىچلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
●-2.5 ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى:سىزدە سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلى بار ، دوختۇرخانىغا بېرىپ تەكشۈرتۈش ، كالتسىي ۋە ۋىتامىن D3 ئىستېمال قىلىش ھەمدە ھەر كۈنى مۇۋاپىق دالا چېنىقىش ، يېمەك-ئىچمەكنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش ۋە بەدەندىكى كالتسىينىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
Z نومۇرى:بۇ سىزنىڭ يېشىڭىز ، جىنسىڭىز ۋە چوڭ-كىچىكلىكىڭىزدىكى باشقا كىشىلەر بىلەن سېلىشتۇرغاندا قانچىلىك سۆڭەك ماسسىسىنى سېلىشتۇرالايسىز.
AZ نومۇرى -2.0 دىن تۆۋەن بولسا ، سىزنىڭ يېنىڭىزدىكى ئادەمگە قارىغاندا سۆڭەك ماسسىسىنىڭ ئاز ئىكەنلىكى ۋە قېرىشتىن باشقا نەرسە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 22-كۈنىدىن 22-كۈنىگىچە